很多人減肥是全身的脂肪過多，而也有部分人是因為身體局部脂肪過多，這樣說吧，有些人表面看著一點都不胖，但是衣服低下局部位置肉非常多，常見的就是小肚子肉特別多，但身體其他部位一點也不胖，那么全身都不胖只有肚子大怎么減肥呢？
全身不胖肚子大減肥方法
1、不要久坐
很多在辦公室上班的人，經常在吃完飯后就馬上趴在桌子上休息，趕著時間多睡會兒午覺，但我們要知道的是，剛吃完飯馬上就坐著或者躺著，不利于食物的消化和分解，長時間這樣很容易造成腹部脂肪堆積，所以一般吃完飯后一定要走動走動，不要立刻坐下休息。
2、多吃粗糧
在飲食上也要做一些調整，肚子大的人平時主食多吃一些粗糧，平時吃的米飯面條都換紅薯玉米，人體吸收粗糧比較緩慢，多吃粗糧能夠防止體內脂肪堆積，另外，平時也要注意補充蛋白質和豆類食品，可以每天一個雞蛋搭配一杯牛奶。
3、多做腰腹運動
既然要減肥，那么體育鍛煉肯定是少不了的，大家在鍛煉的時候，可以針對大肚子多做一些腰腹運動，促進腹部的脂肪燃燒，一般的腰腹運動有：卷腹、俄羅斯轉體、空中蹬地、平板支撐等，不過一定要堅持才能看出效果。
以上就是一些肚子大的人減肥方法，不過一定要堅持才能看到效果，如果你想快速見效，可以選擇光纖溶脂手術，或者吸脂手術，將表皮低下的堆積的多余脂肪吸出體外，或者溶解局部多余的脂肪，然后通過正常的代謝排出體外。
