2022年，劉畊宏因在抖音平臺上直播跳操而迅速爆紅，許多人開始爭先恐后開始相繼模仿起來。其實他所倡導的跳操運動中的熱身部分基本上都是有氧運動，如果你連什么是有氧運動有哪些都不是很清楚的話，那么你就可以來了解一下這方面的相關信息。其實我們生活中常見的慢跑就是有氧運動。
一、有氧運動的定義
1、由氧供能
什么是有氧運動呢？有氧運動，指的是主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。意思就是這項運動是靠著氧氣來供能，使你做出那些運動的動作。而運動負荷與耗氧量呈線性關系，意思就是你運動時間越久，你就需要更多的氧氣來支持你繼續做下去這個運動。
2、有氧參與
AEROBICS是有氧運動的英文單詞，意思是有氧，或者是有氧氣參與其中、有氧運動除了需要氧氣參與，更需要你“牽一發而動全身”。這里的意思就是你的每個肌肉群族都要參與到你的運動中來，耗時一般較長，但其實也不是非常累。
二、有氧運動的基礎類型
1、慢跑
提到有氧運動有哪些，就不得不說起慢跑了，這應該是大家在日常生活中最不用考慮器材設施場地的一項有氧運動了，同時也非常具有代表性。
2、游泳
大家都知道，游泳給人帶來的一處非常多，其實它也是一項有氧運動，游泳十分考驗你的耐力。
3、瑜伽
有些瑜伽也是需要高強度的呼吸運作的，所以瑜伽也是一項有氧運動。
4、騎自行車
騎自行車也是一項有氧運動，對減緩大腦老化有著重要作用。
三、有氧運動的益處
1、快速瘦身
眾所周知，有氧運動的減肥效果非常顯著。畢竟你在進行有氧運動的時候，你的呼吸變得頻繁，氧氣需求提升了很多，所以你的血液流通就會變得更加快速，而在你各個肌肉群組同時開工的時候，你的身體是處于緊繃的狀態，身體的脂肪就會被更加快速的消耗掉，所以你就能達到非常好的減肥效果。
2、延長壽命
肯尼思·庫珀用40年對10萬美國人進行了追蹤研究，數據表明，每周堅持五次半小時有氧運動的人的壽命是遠遠高于不怎么做有氧運動的人的。因為有氧運動可以增強人體的心肺耐力，意思就是你的免疫力提高，不會生大病，不易疲勞。
有人說：生命在于運動。以上就是關于什么是有氧運動有哪些的全部內容了，希望你在看完此文后，能對有氧運動有一個全新的認知。
