不少MM都有小肚腩的煩惱，正面看顯胖，側面看顯壯，明明還是花季年齡，身材卻似歐巴桑一般，誰樂意這樣？怎么才能擺脫這肉肚子呢？

 

　　想要時刻保持完美形象真的是很難呢！這不，偶然的一個彎腰動作就暴露了腰上的層層贅肉，要是正好被男神看到那就真的糗大了！

　　不少MM都有小肚腩的煩惱，正面看顯胖，側面看顯壯，明明還是花季年齡，身材卻似歐巴桑一般，誰樂意這樣？怎么才能擺脫這肉肚子呢？

　　練出馬甲線就好啦！

　　腹部上一條條緊致的線條不僅會讓人看上去更精神，迷人的腰線也會為你增添幾分魅力哦！那么馬甲線怎么練才好呢？

　　日常腰腹運動不能少

　　仰臥起坐

　　袁姍姍的逆天馬甲線就是這么練出來的，三天一次1小時的仰臥起坐，堅持一個月，腹部線條真的會越來越明顯哦！

　　撐跳

　　這動作可以有效鍛煉到全身，別說是瘦腰腹了，練習一個月后，從頭到腳都會瘦一圈的。

​

　　平板支撐

　　鍛煉核心腹肌最有效的方法，關鍵是要動作標準，到位。剛開始可能堅持不了十幾秒，但是每天進步一點就很不錯了。

　　除了以上的運動外，再跟大家分享一組專門針對腹部訓練的運動，只需要一張瑜伽墊就可以完成。不用天天跑健身房，宅在家就能練出誘人馬甲線哦！

　　超火的馬甲線訓練教程

　　第一組

　　第二組

　　第三組

　　第四組

　　第五組

　　第六組

　　第七組