經(jīng)常有人問我腰痛該如何處理。首先從專業(yè)的角度上去說，腰痛不是一種疾病，而是一種癥狀。引起腰痛的疾病有很多，如椎間盤突出，腰椎骨質增生，腰肌勞損，腰部扭傷，腰椎退行性的病變等。疼痛涉及的部位也很多，包括，椎間盤，骨膜，關節(jié)囊，韌帶，肌肉等。
在損傷的過程中，以肌肉，韌帶，筋膜等軟組織損傷最為常見，約占70%，其余30%多為椎間盤等關節(jié)性的疾病。事實也證明：椎間盤關節(jié)疾病肯定會造成，肌肉，韌帶，軟組織的損傷。反過來，肌肉，韌帶，軟組織損傷，不一定會出現(xiàn)腰椎關節(jié)的問題。所以說，前期針對肌肉，韌帶，軟組織進行很好的治療和預防，肯定可以緩解疼痛甚至可以徹底的治愈疼痛問題。
很多人問過我問題，腰痛這個話題，是被問到最多的，尤其是，經(jīng)常腰痛的或者是反反復復腰痛好不了的。我經(jīng)常會問他們，平常你們睡覺的床是不是軟床。在這里，韓大夫也和大家統(tǒng)一回答一下，既可以預防也可以緩解癥狀。
大家也都聽過睡軟床對腰不好，但是里面的原理大家可能就不太清楚了。在這里不得不提出一塊肌肉，就是咱們身體里面的多裂肌，它是長在咱們腰椎附近的小肌肉，也是咱們核心肌群的一塊非常重要的肌肉，主要是一塊穩(wěn)定性的肌肉。
當咱們舒服的睡到軟床上面，尤其是腰部會塌陷，然后出現(xiàn)腰椎過度的伸展。這時候，多裂肌就開始工作，使勁拉住腰椎，不讓腰椎過分的前屈。本身當咱們站立的時候，多裂肌要進行工作，起到一個穩(wěn)定腰椎的作用，晚上咱們躺下來休息，腰椎還是處于非常緊張的狀態(tài)下，日復一日，年復一年，長期處于備戰(zhàn)狀態(tài)，最終肯定會出現(xiàn)損傷，嚴重點腰椎關節(jié)出問題。
這張圖，一般出現(xiàn)腰椎不適的人會經(jīng)常做，有很大的緩解效果，也是很多醫(yī)生推薦的方法。當腹部下面墊一塊枕頭，腰椎處于屈曲的狀態(tài)，多裂肌處于一個放松休息的狀態(tài)。腰痛也自然而然的緩解了。
所以如果腰部經(jīng)常僵硬的朋友，這個就是一個身體的暗示，盡可能的睡硬床板，多加鍛煉腰部，改善自己的睡姿，提高身體的素質！
1.如何正確的睡覺
2.如何進行下背部的訓練
預防比治療更加的重要！
