徒步旅行的前提是身體的健康和安全，那它的基礎(chǔ)知識(shí)就是一些基本的安全規(guī)則了。

如果你是結(jié)伴而行，出于安全考慮，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個(gè)合理的距離，一般是兩到三米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時(shí)，影響隊(duì)伍的行進(jìn)，而暫停的隊(duì)員最好是靠右停下。

暫停人員與隊(duì)伍的安全距離，在白天應(yīng)該保持在10分鐘或200米的安全距離內(nèi)，夜晚的話，則要保持在5分鐘或20米以內(nèi)。

徒步行走也是有其技巧的，在上坡時(shí)，重心應(yīng)在腳掌前部，身體稍微向前傾，下坡時(shí)，重心則要放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂。正確的徒步方式對(duì)于膝蓋的保護(hù)可是很有用的。

另外，避免直上直下的行走，應(yīng)該走“之”字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會(huì)安全的多。

長(zhǎng)時(shí)間的戶外徒步，肯定是要住在戶外的，這時(shí)營(yíng)地的選擇就需要格外注意了。

營(yíng)地的選擇，應(yīng)該以安全，避風(fēng)，干燥，平整為最佳，另外還要注意周?chē)h(huán)境，比如，是否有落石的可能，有沒(méi)有動(dòng)物巢穴或蜂巢等。

還有，盡量不要在河畔扎營(yíng)，除非確定是枯水期，另外離水邊太近，夏季的話，蚊蟲(chóng)會(huì)很多。但也要注意不能太遠(yuǎn)離水源，那樣取水就會(huì)很不方便。

還要記得拉起防風(fēng)繩，很多朋友會(huì)忽略這個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得它可有可無(wú)，你知道嗎？防風(fēng)繩不僅僅是防風(fēng)，它更重要的作用是使內(nèi)外帳分離，把帳篷打飽滿！

小探還要告訴大家一個(gè)小竅門(mén)，那就是高錳酸鉀的妙用，如果被毒蛇咬傷，可以用它來(lái)消毒。戶外凈水，也可以用它，1升水中加入3,4粒高錳酸鉀，30分鐘后就可以飲用了。

冬季到來(lái)，這個(gè)時(shí)候選擇徒步就要格外注意保暖了，加之很多地方晝夜溫差大，注意保暖就更應(yīng)該注意了，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。

所以，大家出行前一定要對(duì)所到地方的溫度變化充分了解，準(zhǔn)備相應(yīng)的衣物和保暖睡袋。

如遇上下雨天氣或大量出汗，人體熱量的散失可是非常快的，有條件的話，應(yīng)該盡快換上干燥內(nèi)衣。

大量出汗后，如果條件不允許更換衣物，你可以在徒步前將厚毛巾緊貼后背墊在身上。

它能有效吸收大量的排汗，拿掉毛巾后，你會(huì)感覺(jué)很舒服，這個(gè)方法尤其適用于徒步登山的時(shí)候哦！

戶外徒步本身是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，但是如果不做好防護(hù)和準(zhǔn)備工作，就可能適得其反了！

例如，盡量避免攀爬和下降，寧可繞遠(yuǎn)多走些路，也不要做危險(xiǎn)的嘗試，如果必須攀降，要記得先卸下背包，空身攀降，然后再用繩子或帶子把裝備提吊！

在過(guò)一些需要保持平衡的險(xiǎn)境時(shí)，如獨(dú)木橋，涉水和涯邊，要記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)卸下保護(hù)自己。

另外，不要輕易走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好準(zhǔn)備頭燈，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)。

最后，注意將遺留的垃圾帶走，尤其是不可降解的垃圾，直到有統(tǒng)一垃圾堆放處，所以，可以隨身帶上垃圾袋。