導語：從開播到現在，《老友記》依舊走過了21年的歲月，近來劇迷們都開始了各種懷舊和紀念。21年了，你可能長皺紋了，肚子上還多了一個游泳圈？當年劇中的演員們如今都怎么樣了？反正Rachel依舊是個瘦子……
21年后身材依舊
你一定還記得第一集中Rachel穿著白色的婚紗出場時的情景！曼妙的身姿和完美的顏值成功驚艷了一大批劇迷。轉眼21年了，Rachel的扮演者Jennifer Aniston卻依舊是身材姣好。雖然從面貌上還是能看出一些歲月的痕跡，但從健美的身形上來看，她的身材確實保持得不錯。
其實，從各種街拍畫面就能看出來，Jennifer經常以運動服示人，一看就是正在做運動或跑步的途中被拍到的。由此可見，經常運動絕對是讓她保持好身材的關鍵所在。
近期，剛剛與未婚夫秘密舉辦婚禮不久的Jennifer還被曝出已經人工受孕的方式身懷六甲，而且她很有可能懷的是一對兒雙胞胎女兒。據報道，最近一年的時間內，45歲的詹妮弗·安妮斯頓一直試圖懷 孕，但此前她和未婚夫的努力都以失敗而告終，一位消息人士透露：“如果安妮斯頓努力到最后都無法懷孕，那這肯定將是個讓人心碎的過程。安妮斯頓一直都非常 想當母親，不過她也確信，就算命中注定沒有孩子，她肯定也將會有一個快樂的未來。”
20年不變好身材？看看Jennifer是怎么做的！
1、找到正確的飲食習慣
說到飲食，其實以前的Jennifer也不太注重飲食，經常就是喜歡吃什么就吃什么，沒有考慮到暴飲暴食會給身材帶來不好的影響。后來，她徹底改變了不健康的飲食，在食物的選擇上，她會多吃一些水果與蔬菜，即使是巧克力或芝士她也會盡量選擇低卡低脂的種類。另一個成功的奧秘就是，Jennifer平日會盡量以步行來代替開車，她堅信多走路能令自己的身材更完美。
Jennifer的減肥方式就是區域減肥法，也被稱為“433減肥法”，這個瘦身法以營養均衡的飲食著稱，每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持4：3：3的比例，這樣體脂肪就能自然減少。
區域減肥食譜由30%的蛋白質，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。
示范飲食：
早餐：4顆蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麥+1杯低脂起司。
午餐：4盎斯（約110g） 火雞胸肉或者魷魚拌1匙美乃滋+2片全麥面包。
晚餐：4盎斯雞胸肉+1杯綠花椰菜+1顆桔子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉醬。
2、當然還要科學運動嘍
早前，曾經擔任過10年Jennifer健身教練的Mandy Ingber就曾透露過關于Jennifer的健身法：“我一周陪安妮斯頓鍛煉三次，我們會先做一些有氧運動來熱身，然后我們會進行瑜伽練習。有氧運動通常是20到25分鐘，之后再做45分鐘瑜伽，瑜伽的姿勢包括拜日式、戰士二式、三角式還有其他的一些站姿。她喜歡平衡的姿勢，比如樹式、半月式以及戰士三式。”
除了有氧運動、瑜伽和其他等日常鍛煉程序外，營養也是Jennifer健身計劃的一個重要部分。
Ingber披露道，“很顯然，Jennifer是個在營養上始終堅持如一的人。
除了健康飲食外，Jennifer還喜歡冥想，Ingber補充說道，“Jennifer和我總是會以一個5分鐘的休息體式（仰尸式）結束我們的鍛煉。
顯然，Jennifer完美身材的另一個秘訣就是她總是會隔一段時間就變換自己的鍛煉方法。(部分內容來源：海報時尚網、中國網)
