誰說平價食材沒驚喜？土豆可是女性的養(yǎng)生小金礦！
姐妹們總在尋找又便宜又養(yǎng)顏的食材對吧？土豆這個廚房?？?/strong>，其實藏著讓你皮膚發(fā)光、身材變輕盈的秘密。它不光能做成酸辣土豆絲解饞，更是個低調(diào)的"營養(yǎng)全能選手"。
一、吃出好氣色
土豆里的維生素C含量比蘋果還高，每天吃兩個中等大小的土豆，就能滿足一日所需。那些總抱怨臉色暗沉的姑娘，把薯片換成蒸土豆試試？連續(xù)吃兩周，閨蜜絕對會問你用了什么新粉底！
二、經(jīng)期救星來了
每個月那幾天肚子墜脹時，土豆富含的鉀元素能幫大忙。它就像天然止痛藥，能緩解子宮肌肉痙攣。紅糖水配烤土豆，比單純喝熱水管用多了。
三、腸道清道夫
外賣吃多了總便秘？土豆的膳食纖維特別溫和，不像粗糧那么刺激腸胃。把主食換成土豆泥，第二天上廁所都會輕松很多，小肚子也不容易鼓起來了。
四、抗衰老神器
土豆皮里藏著的多酚類物質(zhì)，是抗氧化高手。帶皮蒸熟后撒點黑胡椒，比貴價抗糖丸實在多了。辦公室95后小姑娘都在偷偷這么吃呢！
五、情緒調(diào)節(jié)師
工作壓力大時特別想吃碳水？土豆里的維生素B6能促進血清素分泌。用土豆代替蛋糕當下午茶，既滿足了口腹之欲，又不會吃完更焦慮。
六、補血小能手
很多女生貧血卻不敢多吃紅肉，土豆含鐵量是白米飯的3倍。和西紅柿一起炒，維生素C還能促進鐵吸收，比紅棗見效快多了。
七、平價美容液
把生土豆片敷在黑眼圈上，淀粉酶能分解色素沉淀。冷藏過的土豆片對付熬夜浮腫特別靈，這個省錢的急救方法化妝師都在用。
八、控糖好搭檔
擔心血糖波動？土豆的抗性淀粉冷卻后會增加，做成土豆沙拉當主食，飽腹又穩(wěn)血糖。健身教練都推薦這種吃法。
九、頭發(fā)養(yǎng)護秘方
洗頭前用土豆汁按摩頭皮，鉀和鋅能強健發(fā)根。每周堅持兩次，掉發(fā)量肉眼可見減少，比某些生發(fā)精華溫和多了。
十、助眠小夜宵
睡前餓得睡不著時，微波爐烤個小土豆，加點希臘酸奶。色氨酸能幫助入睡，還不會像泡面那樣讓胃難受。
看到這里是不是想立刻去買土豆了？記得選表皮光滑的，發(fā)芽發(fā)綠的千萬別吃。蒸煮保留營養(yǎng)最多，油炸可就浪費這些好處啦！下次閨蜜吐槽皮膚狀態(tài)差，就把這篇文章甩給她~
