姐妹們知道嗎？每天花10分鐘拉筋，不僅能讓你輕松解鎖一字馬，還能悄悄變美變健康！那些藏在拉伸里的神奇變化，試過(guò)的人都停不下來(lái)~
每天拉筋的十大驚喜福利
1. 和僵硬說(shuō)拜拜
久坐一天后是不是感覺(jué)身體像生銹的機(jī)器人？幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作就能讓關(guān)節(jié)重新潤(rùn)滑，連彎腰系鞋帶都變得超輕松。
2. 線條越來(lái)越好看
肌肉就像橡皮筋，經(jīng)常拉伸會(huì)讓它們變得修長(zhǎng)緊致。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己穿牛仔褲時(shí)腿型變得超漂亮！
3. 告別姨媽痛
骨盆區(qū)域的拉伸能促進(jìn)血液循環(huán)，很多姑娘都說(shuō)堅(jiān)持拉伸后，那幾天終于不用抱著熱水袋過(guò)日子了。
4. 氣質(zhì)瞬間提升
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)舞蹈生走路特別好看？拉筋會(huì)讓身體記住挺拔的姿勢(shì)，駝背圓肩慢慢就不見(jiàn)啦~
私藏的塑形小秘訣
晨起黃金3分鐘
剛起床時(shí)像小貓伸懶腰那樣伸展全身，能喚醒沉睡的身體。試試把手臂舉過(guò)頭頂慢慢后仰，會(huì)聽(tīng)到脊椎開(kāi)心的"咔嗒"聲哦！
追劇時(shí)的隱形運(yùn)動(dòng)
窩在沙發(fā)時(shí)把腿伸直壓壓腳背，邊看劇邊拉伸完全沒(méi)負(fù)擔(dān)。偷偷告訴你，這樣還能預(yù)防靜脈曲張呢~
辦公室急救術(shù)
對(duì)著電腦脖子僵了？用手輕輕把腦袋往左右側(cè)壓，每個(gè)方向保持15秒，馬上就能續(xù)命繼續(xù)工作！
新手必看安全指南
剛開(kāi)始千萬(wàn)別和自己較勁，感覺(jué)到微微拉伸感就夠了。呼吸要像吹蠟燭那樣又慢又長(zhǎng)，疼得齜牙咧嘴反而會(huì)傷到肌肉。
最推薦從門(mén)框壓腿開(kāi)始：雙手扶門(mén)框，前腿彎曲后腿伸直，能同時(shí)拉伸大腿和胸肌。記得兩邊都要做，不然可能會(huì)變成"長(zhǎng)短腿"哦！
現(xiàn)在就去試試吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)拉筋就像給身體做SPA，舒服得根本停不下來(lái)~明天起床第一件事，要不要和自己的身體打個(gè)溫柔的招呼？
