1.瑜伽墊


還沒(méi)練習(xí)到這種高度的朋友,切忌模仿)


2.壺玲組合
用壺玲訓(xùn)練某些動(dòng)作,不僅能加大幅度刺激肌肉,還能加強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)的和肌肉的強(qiáng)度。訓(xùn)練效果杠杠滴。

3.跳繩

注意輕跳輕落)

4.TRX


彈力繩
5.瑜伽球





6.啞鈴組合
拜拜肉、蝴蝶袖的)、背部、腹部等肌肉,讓肌肉線(xiàn)條更清晰。

7.跑步機(jī)辦公桌


貝嫂穿著恨天高上跑步機(jī),真拼,不過(guò),小編建議各位切忌模仿。
8.劃船機(jī)
膝蓋不好還經(jīng)常使用跑步機(jī),長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)膝蓋磨損傷害比較大)。價(jià)格相對(duì)小貴,大約1萬(wàn)左右。

















