大姨媽來訪，我們的身體就像坐上了一輛激素過山車。前幾天，雌激素和孕激素水平雙雙下跌，這反而讓身體的胰島素敏感性變得更高。這是什么神仙信號？意味著你吃進去的碳水，更愿意轉化成能量被消耗掉，而不是變成脂肪存起來跟你作對。新陳代謝的速率也比平時快一丟丟，此時不“動”，更待何時？
吃對是關鍵，而不是不吃
黃金期可不是讓你玩節食的瘋狂游戲。相反，身體需要營養來支持這場“流血”戰役。請把鐵質補起來，瘦肉、菠菜、黑木耳趕緊安排上，它們能幫你趕走疲憊，讓你有力氣去運動。鎂元素也是大救星，南瓜籽、香蕉里就有，它能安撫你躁動不安的情緒，對，就是那種突然很想暴揍男朋友或者狂啃巧克力的沖動。
至于那些高糖、高鹽的加工食品，還有咖啡因，這幾天就先冷落它們一下吧。它們除了加重水腫和讓你情緒坐火箭，對減重實在沒什么好處。
動起來，但別玩命
我知道你渾身乏力，只想癱著。但輕度到中度的運動，才是喚醒身體、促進循環的秘訣。別想著去沖擊極限了 這一點可能最容易被忽略，但也最重要。生理期體內在“加班”修復，保證充足的睡眠，身體才能高效運轉，平穩激素水平。熬夜只會讓你的壓力激素（皮質醇）飆升，這不僅會阻礙減重，還可能讓你更容易囤積腹部脂肪。理直氣壯地早睡吧，這可是最輕松的“減肥藥”。 也是最關鍵的一點：請遠離體重秤的PUA！經期前和經期中，因為水鈉潴留，體重上漲個2-3斤是再正常不過的事。如果你這時稱體重，純粹是給自己找不痛快。請關注身體的感受和圍度的變化，而不是那串毫無感情的數字。放輕松，給身體一點時間和耐心，它會用更好的狀態回報你。 希望這篇指南能幫助你更輕松、更科學地度過每個生理期，真正利用好這個獨特的階段，讓健康和好身材雙雙到來。（AI生成）睡個好覺，勝過折騰
擺正心態，別被體重秤騙了
