你別不信，90%的人防曬都敗在“補涂”上！

明明早起認真涂了高倍防曬，結果下班一看——額頭泛油光、鼻頭發紅、口罩邊緣還曬出分界線？！不是防曬霜沒用，而是你忘了“續杯”！防曬霜真不是“涂一次管一天”的神器，它有自己的“保鮮期”。想要防曬不翻車，掐點補涂才是王道！下面咱就掰開揉碎說說：不同場景、不同膚質下，防曬到底該隔幾小時“續命”一次？

一、戶外暴曬黨：2小時？1小時？看“臉色”行事！

如果你在爬山、海邊、軍訓…（任何讓你汗流浹背的場景）：

這是全球皮膚科醫生公認的安全線，防曬劑會因陽光分解+汗水沖刷而失效。

再防水的防曬（標注Water Resistant）也扛不住你擦汗、毛巾猛擼、泡海水！出水擦干后立刻補，別猶豫。

紫外線指數爆表時（手機天氣APP可查），防曬劑分解速度翻倍，別心疼，勤快點！

? 補涂神器：防曬噴霧（避開臉噴手心再按壓）or 防曬棒，方便還不花妝。

二、通勤/室內黨：別躺平！4小時是極限

如果你每天只是出門擠地鐵+辦公室搬磚：

玻璃擋不住UVA（老化元兇），日光直射區域≈小型曬黑基地。

早上出門涂的，午休前用防曬乳/輕拍氣墊補一次，全天穩了。

口罩摩擦蹭掉防曬，摘口罩后用防曬蜜粉壓一壓，防脫妝還防曬。

三、敏感肌/兒童：防守要更密！1.5小時哨崗

脆皮星人和娃的防曬原則——寧可多涂，絕不冒險：

雖然穩定性高，但出汗后易結塊脫落，別偷懶。

成分會被皮膚吸收，敏感肌可能刺激，縮短間隔更安全。

防曬衣+遮陽帽+兒童防曬霜三重防護，別信“防水80分鐘”。

四、靈魂反問：為啥非要補涂？真相扎心了…

冷知識：SPF50≠防護12小時！SPF值只防“曬傷”，不防“曬老”，UVA穿透才是皺紋元兇。

五、化妝黨續命指南：不花妝的補涂騷操作

記住這張“補涂密碼表”，從此曬黑是路人！

| 場景 | 補涂頻率 | 重點提醒 |

|||-|

| 暴曬/出汗/玩水 | 1-2小時 | 出水立刻補！ |

| 日常通勤 | 早晨+中午各1次 | 靠窗坐算“戶外”！ |

| 室內辦公 | 每天1次 | 下班早可不補 |

| 敏感肌/兒童 | 1.5小時 | 物理防曬也要補！ |

終極口訣：防曬像手機充電，別等關機才插線！定時補、足量涂、硬防曬疊buff，這個夏天誰還不是個冷白皮了？