壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
壺鈴與啞鈴不同的是：
1壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中。
2壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調節的。
3壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負重引體向上、負重雙杠曲臂挺身、卷腕時用到。
4壺鈴還能用腳尖勾住來練習股四頭肌。
現代鑄造技術發達了通過澆鑄而成傳統又古老的壺鈴很少見了。其實啞鈴壺鈴差不多，基本動作都能做。
壺鈴訓練可能更適用于爆發力訓練階段。使用更小的負荷，加快肌肉收縮的速度，這些事實也許意味著一些壺鈴訓練動作非常適合某些體育項目。
壺鈴訓練可以暫時遠離高強度的極限力量和爆發力訓練『但不要因為這句話就以為訓練它很輕松』而且還可以用來彌補拮抗肌群之間的不平衡。
很多壺鈴訓練動作能夠兼顧全身主要肌群。因此，它們有助于彌補很多體育項目帶來的身體不平衡發展
壺鈴源于俄羅斯，本是當地的一種體能訓練工具。因為它幾乎能調動身體的所有部位協調參與，每一個動作都是從手指尖到腳趾尖的鍛煉，從而受到各位健身教練的極力推薦。怎樣？作為健身型男型女的你難道不想迫不及待show出力量嗎？
